经常熬夜可致癌 这真的不是吓唬你

来源:无锡太医堂中医院   发布日期:2018-10-15 21:08   浏览次数:199 联系我们

此时此刻的你,是否是这样的?

随着生活节奏逐渐加快,“熬夜”仿佛成为了非常时尚的一件事:

熬夜玩手机呀,熬夜网购呀,熬夜看剧啊...

当然也有不得已的熬夜,熬夜加班啊,熬夜做实验啊,熬夜备考啊等等...

但是,长期熬夜有多少危害你知道吗?!

使记忆力下降;

增加心血管风险;

影响血糖调节,导致2型糖尿病;

使免疫功能下降;

引起肥胖;

......

重点是:

熬夜与癌症没有直接联系,

但是长期熬夜会有致癌风险!

国际癌症研究机构早已认定,长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜导致人体内分泌激素水平的紊乱,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,从而大大提高了患癌风险。

看到这,想必许许多多经常加班、长期熬夜的朋友要感到恐慌了:到底!几点睡!才算熬夜啊!

嗯。现在就告诉你!

每天凌晨4点睡,中午12点起,

算熬夜吗?

严格的来说,并不算。

熬夜,在《现代汉语词典》里的解释是「因事通宵或至深夜忍困不眠」,对应的专业术语是「睡眠剥夺」,通俗的讲就明明困了却死扛着不睡!

所以说,如果你已经习惯了昼伏夜出的生活,习惯了12点之后才睡,确实都不算熬夜,这算是“晚睡”,或者说是患有“睡眠时相推迟”综合症。

如果睡眠时间长度和睡眠质量都没问题,晚睡真心没什么问题。最多就是不能和社会大多数人同步工作。

每天少睡一两个小时,

算熬夜吗?

一个字,算!

你要知道,长期的慢性睡眠不足,比通宵熬夜更严重!

偶尔熬一次夜,

能不能补回来?

补觉肯定会比完全不补好!

那么,经常熬夜,

能补回来吗?

这个,真不能...

如果必须熬夜,那请科学点!

夜班族要注意补充维生素、水分和蛋白质,晚间要吃得清淡,可以多吃水果;夜班结束后,白天也要注意进行睡眠补偿;在保证睡眠的基础上,白天也别老窝在家里了,多出去走走,晒晒太阳,进行一些基础的户外运动。

在饮食方面,建议把晚餐分成两顿吃,尽量吃比较容易消化的食物。夜间在光线下工作,对视力也有损害,可以多吃红黄色蔬菜水果补充胡萝卜素;夜班期间,可以喝酸奶、豆浆、八宝粥补充体力。

为了身体健康,“晚睡晚起”族要注意的地方更多——要保证充足睡眠,保证饮食营养、加强锻炼,并且还要保持一个良好的心态。

长期熬夜的年轻人为何易患癌?

生活不规律、经常吃夜宵

易引发消化系统疾病

现在许多年轻人生活不规律,而经常吃夜宵会增加胃癌风险。因为经常在夜间进餐,严重影响胃粘膜不能及时修复。

另外,晚上进食,会促进胃液大量分泌,对胃粘膜造成刺激,易出现溃疡。再加之油炸、烧烤、腊制食品,其致癌物会进一步伤害胃粘膜,并最终导致胃癌发生。

医师建议:

年轻人一定要重视自己身体出现的一些异常“信号”。一旦持续一段时间出现饭后打嗝、胃酸、胃胀、胃痛等胃部不适症状,都应该及时去医院检查,胃镜是诊断早期胃癌最直接、最简单的检查手段。

工作压力大、经常熬夜易造成免疫系统风险

青壮年是淋巴组织非常活跃的时期,正是它的高敏感性让青壮年很容易成为淋巴癌高危人群。如果工作压力大,经常熬夜,也有导致淋巴无限增生的可能,加大癌变风险。

此外,也有研究表明,经常处于电子辐射或射线环境者、经常使用劣质染发剂者、经常接触含苯或有机溶剂的化学制剂者,也是淋巴瘤的高危人群。而且,淋巴瘤的早期症状不那么明显,很容易被患者忽视。

医师建议:

当出现不明原因的无痛性进行性淋巴结肿大,经过一般抗炎治疗无效后,就该有所警惕。如果发现有淋巴结肿大伴有发热,不明原因长期低热或周期性发热并伴有皮肤瘙痒、多汗、消瘦等,更应及时去找专科医生检查。

  电话预约:0510-88221065



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卢国华

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